Mam 2 pytania: 1. Co myślisz o spriorytetowaniu barków w planie który wykonuję, mam na myśli masę całych barków. Bardzo brakuje mi szerokości. nie ma szerokosci bez masy ja sam zawsze ale to zawsze usiłowałem byc jak najszerszy, i wielka uwage przykladalem wlasnie do tego aspektu treningu niezaleznie zas od cwiczen jedyne okresy kiedy bylem jako [...]
[...] Natomiast Ty zarzucasz hipokryzję a sam przyznajesz że guzik cię obchodzi samo zagadnienie bólu, co dodatkowo czyni Cię hipokrytą. Pytanie padło czy można budować masę na wegetarianiźmie a nie stwierdzenie że jedzenie mięsa jest złe, co nie powinno wywoływać atak. Tak, można budować chociaż nie jest to szybsze jak na mięsie [...]
- czy moze byc taka obcinka czy to za malo czy to za duzo ? 2500 na ta mase ciala bezie juz troche malo jak na ten etap redukcji, ja bym zostawil 2700 -czy taki rozklad BWT moze byc ? osobiscie bym dla tego bialka z 240-250g -czy dalej moge troche manipulowac tym rozkladem tj sztywno trzymac sie minimum 210 g bialka, a wegle i tluszcze w [...]
Stary ja doskonale wiem jakie to sa leki i na co sa przepisywane oraz jak dzialaja. Myslalem po prostu, ze ktos byc moze mial z nimi dluzszy kontakt podczas trenowania mase albo znal kogos takiego i moze mi powiedziec w jaki sposob to na tego typu trening wplywa. Niestety widze, ze nie mozecie mi pomoc, rozumiem, nie jestescie przeciez lekarzami [...]
Drązek w barkach pełni funkcje rozgrzewajaca i nie widze w tym nic wielkiego. OK TYLKO PO CO W TAKIM RAZIE WYPISUJESZ ROZGRZEWKĘ DO PLANU? KARZDY ROBI JĄ NA SWOJĄ RĘKĘ I W PLANACH NIKOGO TO NIE INTERESUJE. Robie w sumie 40 podciagniec na drążku pełnym lajtem. Dopiero pózniej wchodzą cwiczenia na barki czyli 10 serii. Z TEGO CO MASZ NAPISANE [...]
Jeszce raz powtarzam, ze sie nie znam, ale... 2000 kcal? To przeciez bardziej chyba pasuje do niezbyt wysokiej, rekraacyjnie uprawiajacej sport dziewczyny a nie masujacego sie faceta? Jak to wyliczyles? Patrzyles tutaj: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=zapotrzebowanie+kaloryczne ? O dlaczego nie sluchasz tego, co mowia do [...]
Ale dla mnie 3700 kcal na moją mase to jest napewno wystarczająco żeby przytyć a co zjem to wysram nie chce iść waga w górę do tego momentu szło git a teraz lipa.. dlatego postanowiłem sięgnąć po saa.. napewno masa pójdzie no i może zmieni sie troche metabolizm.. wszystko już mam zakupione długo nad tym myślałem wiem, że to jeszcze może za [...]
1.trenuje na silowni ok 2 lata.Tak jak teraz to cwicze od sierpnia (tak jak opisalem) 2.prze ostanie 3 miecha ciczylem wytrzymalosc i kondyche,zbijalem beben i staralem utrzymac mase. pn klata-barki- sr nogi pt bic-tric-plecy lydki robilem wtedy jak mialem nogi. co 2 tydz robielm tak superserie z 3 cwiczen po 8-12 powtorzen bez przerwy miedzy [...]
Bigbernal ja nie mowie o 100 kg na rzezbie chcialbym zrobic taka mase a na rzezbie z 90 w tych granicach ..wiem ze to moze brzmi glupio 100 kg ale mamy wrzesien do konca roku jeszcze troche czasu jednak koniec roku ma zanczenie symboliczne...poprostu chce to osiagnac i taki mam teraz cel....a w kazdym sporcie cel jest najwarzniejszy oczywiscie [...]
Tak, plan byl przegladany przez pare osob i nie chodzi tutaj o poprawianie planu, bo dla mnie jest on dobry. Przy mniejszej liczbie cwiczen nie moglbym zmeczyc miesni. Tak to juz jest ze nawet na duzych ciezarach nie moge zmeczyc miesnia po kilku zaledwie seriach. KOSZYKOWKA TO MOJ PRIORYTET cwicze ja od ok 5 lat a silownia tylko dla poprawy [...]
Po pierwsze złe połączenia Po drugie za dużo ćwiczeń Po trzecie rób masę a później rzeźbe Po czwarte dieta na dodatnim bilasnie kalorycznym Po piąte zły dobór ćwiczne Po szóste czytaj posty podwieszone bo nie wiesz o co chodzi.
[...] redukcje w celu zrzuceniu tłuszczu i wyrzeźbienia sylwetki. Jeżeli masz sporo tłuszczu teraz, to lepszym rozwiązaniem było by najpierw się go pozbyć a potem dopiero budować masę mięśniową. Także w skrócie co musisz zrobić : 1. Obliczyć BMR (w tematach podwieszonych znajdziesz wzór jak to zrobić) 2. Obliczyć TDEE (w tematach podwieszonych [...]
oj chyba omineles weź same 10prolo to zobaczysz jak strasznie przytyjesz góra 2kg<lol2> wiec ty pomsyl co mowisz. i jako masz mase po prolo??samo wode i nic wiecej a na mecie z bailkiem mozna uzyskac dobro mase i twardy miesien
wiem , to zamierzone , ja jak robie masę siłe to brzucha nie robie , czysta strata energii , poza tym w czasie martwych i innych wymagających prostej postawy ćwiczeniach sp;inasz też brzuch , dlatego dla mnie to nie ma sensu - istnieje też teoria która mówi że ćwiczenia brzucha w przypadku początkujacych i robiących sile/mase nia ma sensu bo [...]
[...] Ponadto nie ma sensu bawić się w okresy naprzemiennej masy i redukcji co 4-6 tygodni , organizm dobrze nie zdąży przejść okresu adaptacyjnego a ty juz zmienisz mu plany Masz sporą niedowagę więc skup się na dobrej masie i solidnym treningu aby nei łapać pustych tłuszczowych kilogramów a w miare dobra masę
[...] zacznij od ACT i zobaczysz ze przez same zwiększenie aktywności fizycznej fat powinien lecieć w dół. Ułożysz sobie dietę na "0" ewentualnie na lekki plusie i jedż masę . Przy czym pilnuj swojej diety przy treningu masowym pójdzie Ci zarówno masa jak i fat.Jak widzisz że przybywa za dużo tłuszczyku to obcinasz cal w diecie lub dodajesz [...]
Wyrabiając mase ćwiczy sie każdą partie raz w tyg. ,taka jest zasada .Powinienieś co nie co jeszcze o tym poczytać .brzuch trenuj niezależnie od planu wybranym programem lub standardowo( np .co 2-gi dzień) .Jeszcze jedno-wydaje mi sie że trening jest troche za ciężki jak na twój staż-wystarczą 3 ćwiczenia na duże partie i 2 na małe ,odpuścił bym [...]
a ja widziałem walke szweckiego zawodnik "Timpas" którey cwicząc jednosczesnie taekwondo i kung fu tak wywijał nogami że Kick Boxer wyglądał na strasznie zamotanego, wiec niemozna zgóry skreslic zawodnika Taek ze przegra z tajskim boxerem. Co do realnych sytuacji : Z mojej ex sredniej szkoły w bojkch szkolnych wiedli prym chłopaki co [...]
[...] np. lepszą regenerację i przyrosty masy. Generalnie powoduje on zwiększone wydzielanie testosteronu, który umożliwia lepsze przyswajanie białka i przekształcanie go w masę mięśniową => lepsze przyrosty masy . A tu masz wklejony opis preparatu Nutrenda: TRIBULUS TERRESTRIS - ekstrakt z rośliny Tribulus Terrestris . Jest to silnie [...]
[...] się wynikami wagi, mam tej samej firmy i patrzenie na jej wyniki podczas treningu doprowadzało mnie do szału:) Ona generalnie mierzy poziom wody i na tej podstawie ocenia masę mięśniową (spróbuj zmierzyć nią bf, a potem wypić litr wody i wejść jeszcze raz), dlatego też wynik np. rano a wieczorem może różnić się nawet o 2%. Ale to nie jest [...]
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
